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On-Ramp
Dein Einstieg ins CrossFit Training
CrossFit ist neu für dich? Dann ist unser On-Ramp der beste Start.
In fünf betreuten Einheiten lernst du die wichtigsten Grundlagen aus Krafttraining, Gewichtheben, Gymnastik und Conditioning. Wir erklären dir den Ablauf unserer Classes, zeigen dir sinnvolle Anpassungen und bereiten dich Schritt für Schritt auf den regulären Kursbetrieb vor.
So funktioniert es
Unser On-Ramp besteht aus 5 Terminen und startet alle 4 Wochen. Die Einheiten finden immer dienstags und donnerstags statt.
Damit wir dich gut betreuen können, trainieren maximal 4 Teilnehmer pro Kurs. So bleibt genug Zeit für Technik, Fragen, individuelle Anpassungen und persönliches Feedback.
Der On-Ramp ist ideal, wenn du neu beim CrossFit bist, nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchtest oder vor dem Start in die regulären Classes mehr Sicherheit gewinnen willst.
Was dich erwartet
Grundlagen lernen
Du lernst die wichtigsten Bewegungsmuster kennen: Kniebeugen, Heben, Drücken, Ziehen, Core-Arbeit und erste Grundlagen aus dem Gewichtheben.
Dabei geht es nicht darum, alles sofort perfekt zu können. Es geht darum, ein gutes Verständnis für die Bewegungen zu entwickeln und zu lernen, worauf du achten solltest.
Sicher trainieren
Unsere Coaches erklären dir, wie wir Übungen skalieren, Gewichte sinnvoll wählen und Workouts an dein aktuelles Level anpassen. Du lernst, wie sich forderndes Training anfühlen darf — und wo der Unterschied zwischen „anstrengend“ und „zu viel“ liegt.
Bereit für die Classes
Am Ende des On-Ramps kennst du den Ablauf unserer Kurse, wichtige Begriffe und die grundlegenden Bewegungen, die dir im Training immer wieder begegnen werden.
Danach kannst du mit mehr Sicherheit, besserem Verständnis und einem klaren Plan in die regulären CrossFit Classes starten.
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Besuche uns
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Buckower Chaussee 110, 12277 Berlin, Germany
Route planenBerlin-Marienfelde, DE
Bereit für den ersten Schritt?
Du musst nicht perfekt vorbereitet sein. Du musst nur anfangen. Lass uns kurz sprechen, was du suchst, wo du stehst und welcher Einstieg für dich sinnvoll ist. Bei uns sind Grenzen dazu da, überschritten zu werden. Jeder Lift, jeder Sprint und jedes Workout fordert dich heraus, über dich hinauszuwachsen. In unserer Community, die motiviert statt einschüchtert, wirst du stärker, fitter und selbstbewusster. Komm mit Entschlossenheit, geh mit Stolz – denn bei Zündstoff CrossFit trainieren wir nicht einfach nur. Wir entwickeln uns weiter.
